Sử dụng máy chạy bộ điện có tốn điện hay không?

Sử dụng máy chạy bộ có tốn nhiều điện năng không. Đó là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi muốn mua máy chạy bộ điện.Hãy cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu vấn đề này nhé.
Máy chạy bộ điện không chỉ có tác dụng luyện tập sức khỏe cho cả gia đình mà còn có tính an toàn gần như tuyệt đối và tiện dụng, tiết kiệm thời gian tới các trung tâm hay phòng tập. Bên cạnh đó, máy chạy bộ điện còn phù hợp với mọi đối tượng nên đó cũng là một trong những lý do khiến nó được lựa chọn.
Với xu hướng ngày càng được ưa chuộng, hiện có rất nhiều người đang quan tâm tới những câu hỏi xoay quanh như máy chạy bộ hoạt động như thế nào? máy chạy bộ có tốn điện không, có an toàn không? Nên chọn như thế nào? hay máy chạy bộ điện nào tốt? Hãy cùng Thể thao Thiên Trường đi tìm lời giải cho các thắc mắc trên nhé!

Máy chạy bộ điện

>> Xem thêm bài viết: Xà đơn gắn cửa điều chỉnh thế hệ mới
Máy chạy bộ điện dùng có tốn điện không?
- Máy tập chạy bộ điện sử dụng nguồn điện để cung cấp cho động cơ nhằm di chuyển băng tải. Thường thì máy chạy bộ điện tại nhà sử dụng động cơ 2 HP và nguồn điện 220V và công suất tối đa khoảng 1500W nên lượng điện năng tiêu tốn là ở mức trung bình.
- Nhiều người tiêu dùng nghi vấn rằng dùng máy chạy bộ điện với chi phí khi sử dụng cao nhưng thực sự đó chỉ là giá thành cao hơn so với máy chạy bộ cơ chứ về vấn đề điện năng tiêu thụ để luyện tập thì không đáng kể vì trung bình mỗi tuần bạn tập khoảng 4 - 5 ngày/tuần và mỗi ngày chỉ tập khoảng 20 - 45 phút.
Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
- Bạn nên thường xuyên lau bụi trong quá trình sử dụng máy, không sử dụng các chất dung môi như dầu, mỡ để lau trên máy và băng chuyền.
- máy chạy bộ sử dụng nguồn điện 220V (Nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy).
- Khi không sử dụng hãy rút dây nguồn máy. Ngắt điện trước khi du chuyển máy chạy.
- Tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động cảu máy được tốt nhất.
Chỉ tiêu thụ điện ở mức trung bình mà hiệu quả mà nó mang lại là rất cao nên vẫn có rất nhiều người tìm đến với máy chạy bộ điện.
Các bạn còn băn khoản, hãy gọi điện cho chúng tôi theo số điện thoại: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để nhận được những tư vấn và hỗ trợ miễn phí từ chúng tôi.

Xem tiếp!!!

Giảm cân hiệu quả sau khi sinh

Làm mẹ là điều thiêng liêng mà bất kì phụ nữ nào cũng mong muốn. Nhưng sau sinh lượng mỡ thừa thường tích tụ rất nhiều khiến chị em phải bối rối khó chịu. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Dưới đây là một vài cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Cắt giảm chất béo

Khi mang thai, vòng bụng của các chị em tăng kích thước đáng kể, sau khi sinh, cơ bụng của các chị em chưa trở về trạng thái bình thường. Vì thế, để lấy lại vòng eo thon gọn của mình, nhiều chị em đã chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn, loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều chất béo cần thiết ra khỏi thực đơn ăn uống… Cách này có thể giúp chị em “giữ dáng”, tuy nhiên, nó lại tác động không tốt tới việc bú sữa của em bé. Việc loại bỏ chất béo này có thể khiến em bé thiếu chất dinh dưỡng, dễ gây tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Giảm cân hiệu quả sau sinh

>> Xem thêm: 5 bài tập yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
2. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, giúp da căng mịn và đàn hồi tốt. Chính vì vậy, các chị em sau sinh rất tích cực bổ sung nhiều thực phẩm có chứa collagen với hi vọng giảm mỡ thừa và loại bỏ vùng da chảy xệ. Đây có thể được coi là phương pháp khá an toàn cho chị em sau sinh. Tuy nhiên, cách này lại mất rất nhiều thời gian của chị em, hiệu quả có thể phải chờ đợi từ 2 – 3 năm.

Giảm cân hiệu quả sau sinh

3. Tập thể dục

Tập thể dục đúng cách cũng sẽ là cách giúp khắc phục trường hợp da chảy xệ sau sinh nhưng đòi hỏi chị em phải chăm chỉ luyện tập hàng ngày mới thấy được hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ thì không thể thực hiện các bài tập trong vài tháng sau sinh.

Các bạn có thể tập những môn thể thao như gập bụng, chạy bộ hay tập yoga. Các phương pháp tập thể dục trên đều đã được chứng minh rất có lợi cho việc giảm cân. Tốt nhất sau khi sinh các mẹ nên cần có các dụng cụ hỗ trợ để việc tập luyện được dễ dàng hơn như: máy tập cơ bụng hay máy tập chạy bộ tại nhà.

Giảm cân hiệu quả sau sinh

Các mẹ có thể tham khảo những sản phẩm tại thể thao Kim Thành chúng tôi tại địa chỉ:
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.

Nguồn: Sưu tầm 

Xem tiếp!!!

5 bài tập yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Giảm cân luôn là một trong những điều cần phấn đấu ở chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Vậy làm thể nào để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất. 5 bài tập yoga dưới đây sé giúp bạn.

1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

5 bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng tập được động tác yoga đơn giản này.

- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

- Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

- Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

- Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

- Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

2. Tư thế xả hơi (Wind releasing pose)

5 bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

>> Tham khảo: thảm tập yoga và bóng tập yoga tại siêu thị thể thao Kim Thành

Tư thế yoga này đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn.

- Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.

- Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.

- Hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra.

3. Tư thế Cung (Bow Pose)

5 bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Động tác yoga giảm cân này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng.

- Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

- Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

- Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

4. Tư thế dùng lực vươn nghiêng (Side stretch pose)

5 bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Động tác yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo.

- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.

- Xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.

- Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.

- Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.

5. Tư thế chiến binh

5 bài tập yoga giảm cân nhanh chóng

Động tác yoga này tốt cho đùi, chân và cánh tay.

- Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 - 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.

- Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

- Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.

Ngoài 5 động tác trên còn có 1 loại yoga giảm cân khác khá tốt đó là Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác yoga. Kiểu yoga này được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời. Khi bạn di chuyển nhanh chóng sẽ tăng nhịp tim, đốt calo và giảm cân.

Bikram yoga cũng được nhắc đến khi có hiệu quả giảm cân tương đối cao. Thay vì tập yoga trong 1 căn phòng mát mẻ, bạn sẽ được tập trong phòng hơi nóng lên đến đến 40 độ C. Khi bạn tập Bikram không chỉ đốt cháy calo và chất béo mà còn loại bỏ độc tố nhưng khiến cơ thể bạn bị mất nước. Do đó, lưu ý rằng  bài yoga giảm cân Bikram yoga có tác dụng khá mạnh, vì vậy bạn không nên thực hiện nếu đang mang thai hoặc gặp các vấn đề về tim mạch.

Hãy chú ý tập yoga đều đặn, thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân  nhanh và hiệu quả nhất nhé!

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Hướng dẫn hít thở đúng cách khi tập thể hình

Hít thở trong tập thể hình rất quan trọng nó giúp bạn có thể duy trị tốt thể lực và luyện tập đạt hiệu quả cao hơn. Vậy bạn đã biết cách hít thở đúng cách chưa. Sau đây thể thao Kim Thành xin hướng dẫn các bạn cách hít thở đúng cách khi tập thể hình.

Hít thở đúng cách trong tập thể hình

Hít thở giúp tạo ra năng lượng?

- Khi hít thở thì bạn sẽ hít khí oxy vào phổi thông qua mũi, từ đây oxy được vận chuyển vào các tế bào. Trong các tế bào thì oxy được sử dụng để làm một loạt các chức năng phức tạp, nhưng về cơ bản nó được sử dụng để tạo ra năng lượng. Nếu không có đủ lượng oxy cần thiết thì năng lượng sẽ không đủ để bạn nâng nặng thậm chí nếu không đủ oxy mà nâng quá sức sẽ gẫy tổn thương não và có thể gây tử vong cho người tập.

- Việc hít thở đúng cách sẽ giúp bạn tập được lâu hơn, bền hơn và đỡ tốn sức hơn trong các bài tập của mình.

- Hít thở đúng cách sẽ cho bạn sức khỏe tốt, còn nếu hít thở không đúng cách về lâu dài sẽ làm cho bạn mắc bệnh, cơ thể yếu dần đi.

Cách hít thở đúng khi tập thể hình như thế nào?

- Đầu tiên mình phải trả lời luôn, hít thở đúng khi tập thể hình là bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

- Nếu như bạn chưa biết cách hít thở như thế nào thì bạn có thể dành ra một vài buổi tập luyện thở ra hít vào nhằm biến nó thành quen của mình. Hãy tập hít thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng. Khi hít bạn phải mím môi còn khi thở ra bạn không được hít vào.

Hít thở đúng cách trong tập thể hình

>> Tham khảo sản phẩm: Giàn tập tạ và xà đơn xà kép.

- Khi bạn hít vào hoàn toàn qua mũi thì áp lực được gia tăng trong khoang ngực, phổi đẩy không khí từ ngoài vào máu thông qua van tim, đẩy máu đi khắp cơ thể. Với quá trình này sẽ giúp sinh năng lượng giúp bạn thực hiện việc kéo, đỡ vật nặng (tạ) về phía cơ thể. Sau đó khi bạn muốn nâng, muốn đẩy sức nặng của tạ ra khỏi cơ thể thì bạn thở ra từ từ, quá trình thở ra này sẽ giúp giải phóng năng lượng.

Chi tiết cách hít thở khi tập một số bài tập thể hình quan trọng.

- Với bài tập nằm đẩy ngực trên ghế tập tạ thì khi hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào - nâng đẩy tạ lên thì thở ra.

- Với bài tập ngồi đẩy vai thì khi nào hạ tạ xuống hít vào - nâng tạ lên thở ra.

- Với bài tập kéo xô thì khi nào kéo thanh đòn về người thì hít vào - nhả thanh đòn ra thì thở ra.

- Với bài tập gánh tạ thì khi nào xuống hít vào - lên thở ra.

- Các bài tập cơ bụng thì khi gập bụng thở ra, duỗi thì hít vào.

Một số sai lầm của việc hít thở khi tập thể hình.

 - Nín thở quá lâu.

 - Thở quá nông.

 - Thở ngược.

Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm dụng cụ tập thể hình tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ website: thethaokimthanh.vn hoặc liên hệ trực tiếp tới SĐT: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để đặt hàng ngay và nhận được những tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Xà đơn gắn cửa điều chỉnh thế hệ mới

Một chiếc xà đơn gắn cửa thế hệ mới là sự lựa chọn hàng đầu cho những người có không gian tập thể thao nhỏ hẹp. Vời xà đơn gắn cửa thế hệ mới bạn có thể tập đu xà, hít đất, gập bụng... hay rất nhiều các bài tập khác. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu chi tiết về sản phẩm này để các bạn có thể nắm rõ hơn.

1. Thông số kỹ thuật và tính năng của Xà đơn điều chỉnh gắn cửa 2015

- Có 2 kích thước khác nhau để phù hợp với độ rộng của khung cửa nhà bạn.

* Xà đơn 2015 kích thước điều chỉnh từ: 60 - 100cm - Giá 300.000đ/c (Lõi đặc cao su trắng có vân)

* Xà đơn 2015 kích thước điều chỉnh từ: 80 - 130cm - Giá 380.000đ/c

- Sản xuất: Trung Quốc

- Xà đơn gắn cửa hoặc treo tường mới nhất năm 2015 được thiết kế chắc chắn, lõi thép bên trong đặc, mút cao su trắng rất đẹp.

- Tải trọng của xà lên đến 150 Kg.

- Xà đơn điều chỉnh 2015 có thể thay đổi độ dài sao cho phù hợp với tường hay cửa nhà bạn, dễ dàng tháo lắp.

- Rất chắc chắn, vững vàng, chịu lực tốt, độ dung của xà khi tập thấp nhờ nõi thép đặc, ống thép ngoài dầy và đệm cao su ném chặt.

- Giá rẻ, mẫu mã đẹp, với đệm ống cao su bao ngoài xà cực êm ái nên khi tập không gây chai tay.

- Cái tiến Mút rộng và bền có thể mở khung vai và tay thoải mái hơn.

- Cao su được cái tiến màu trắng có vân tăng độ bền và ma sát cao.

- Lõi được thiết kế hoàn toàn mới,lõi đặc tăng sức chịu tải,đảm bảo an toàn hơn.

- Thân thiện, an toàn, hiệu quả được nhiều người lựa chọn sử dụng.

- Không cần khoan đục tường hay bắt vít cố định mà có thể tháo lắp dễ dàng sau 5 phút nhờ hệ thống pittong nén và đệm cao su 2 đầu xà.

- Có thể di chuyển dễ dàng từ vị trí này sang vị trí khác hay cất gọn tiết kiệm diện tích.

- Điều chỉnh được độ cao hay xuống thấp tùy theo bài tập cơ tay hay cơ bụng, eo phù hợp với chiều cao của bạn.

- Bảo hành: 12 tháng.

Xà đơn gắn cửa điều chỉnh thế hệ mới

2. Tác dụng và lợi ích của xà đơn điều chỉnh gắn cửa 2015

- Phù hợp với bất kỳ ai có nhu cầu tập thể dục tại nhà, cơ quan, ít có thời gian.

- Giúp tăng chiều cao cơ thể một cách hiệu quả.

- Bộ ngực nở nang, săn chắc.

- Đôi tay cứng, khỏe, bắp tay to, bờ vai rộng.

- Cơ bụng và cơ chân, hông rắn chắc không còn mỡ thừa.

- Thế hệ xà đơn gắn cửa thế hệ mới 2015 được thiết kế đẹp và sang trọng hơn thế hệ cũ rất nhiều. Ngoài việc cải tiến về độ dày của ống giúp thanh xà thon gọn nhưng lại chắc chắn hơn, miếng cao su ở 2 đầu cũng được cải tiến đáng kể. Đem lại sự tư tin bền đẹp. Ngoài dùng vô tư sử dụng trong 5 năm mà không phải lo nghĩ gì nhiều.

Hãy sắm ngay cho mình chiếc xà đơn thế hệ mới này để cùng luyện tập thể thao tăng cường sức khỏe bạn nhé. Gọi điện ngay tới số 0966.789.588 hoặc 0916131391 để được đặt hàng và giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

7 bài tập hiệu quả với máy tập cơ bụng

Thể Thao Kim Thành sẽ hướng dẫn cụ thể cho các bạn các bài tập với máy tập cơ bụng, hy vọng sẽ giúp chị em tập luyện giảm béo bụng trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Các bài tập cơ bản trên máy tập cơ bụng đa năng

Như các bạn đã biết, do một số thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách dẫn đến tình trạng lớp mỡ thừa tích tụ các vùng trên cơ thể và vùng mà chúng tích tụ đầu tiên là vùng bụng. 

Để chinh phục một thân hình lý tưởng thì hiện nay trên thị trường có một số máy tập bụng đa chức năng, ngoài tập bụng, các bạn có thể tập bổ trợ các bài tập khác như: xoay hông, massage, kéo cơ tay, chống đẩy, tập chân,…mang lại một thân hình cân đối và toàn diện.

Hãy cùng thực hiện các bài tập dưới đây nhé:

1. Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng sẽ giúp bạn co giãn cơ bụng và thực hiện đánh tan lượng mỡ tích tụ phần bụng trên, bụng giữa và bụng dưới hiệu quả, mang lại vòng eo thon thả, săn chắc cho cả nam và nữ giới.

Bài tập gập bụng với máy tập cơ bụng

Động tác: Ngồi ngả người trên ghế, hai tay đặt sau gáy đan xen nhau, từ từ nâng người lên cao trọng tâm hướng về phía trước và chú ý luôn giữ cho lưng thẳng.

Chú ý: Phần mông trở xuống tới chân cần phải giữ nguyên tư thế, chỉ vận động phần bụng trở lên.

2. Bài tập chống đẩy 

Bài tập chống đẩy với máy tập cơ bụng

- Với những sản phẩm máy tập cơ bụng đa năng hiện nay bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để thực hiện các động tác chống đẩy dễ dàng. 

- Bài tập chống đẩy rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó bạn giúp tăng cường khả năng chịu đựng cũng như rèn luyện cơ bắp tay, cơ vai và cả cơ ngực hiệu quả nhất.

3. Bài tập xoay eo

Bài tập xoay eo với máy tập cơ bụng

- Bài tập này nhằm tác động đến cơ bụng dưới và hông của người tập. Trong khi tập thì bạn có thể tháo bộ phận lò xo, ngả máy và xoay hông tối đa 180 độ mang lại cảm giác thoải mái cho chính mình.

- Các động tác vặn eo, lắc hông và gập bụng và xoay người về trái hay phải giúp cơ eo hai bên hông được căng giãn tối đa làm giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

4. Bài tập nằm đẩy tạ

Bài tập đẩy tạ với máy tập cơ bụng

- Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị thêm của một đôi tạ tay. Bài tập giúp bạn cải thiện vòng một nở nang và cơ tay thêm săn chắc.

- Tùy thuộc vào đối tượng tập luyện là nam hay nữ mà bạn chọn loại tạ tay cho phù hợp nhất.

5. Bài tập cơ chân

Bài tập cơ chân với máy tập cơ bụng đa năng

- Với thiết kế gồm hai nệm mút chân và dây kéo cao su giúp hỗ trợ bạn tối đa trong bài tập cơ chân. Bài tập này sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên cứng cáp, bắp chân săn chắc, giúp giảm tình trạng mỏi, đau khớp đầu gối, bắp chân.

6. Bài tập sức bền với dây kéo

Bài tập kéo tay với máy tập cơ bụng

- Bài tập kéo dây giúp rèn luyện sức bền cho hai cánh tay và các cơ bắp tay săn chắc khỏe khắn hơn.

7. Bài tập đạp xe trên máy tập cơ bụng đa năng

Bài tập đạp xe với máy tập cơ bụng

- Với các máy như máy tập cơ bụng Six Pack Care hay máy tập bụng Freewill 2014 được trang bị thêm tính năng đạp xe, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để thực hiện các bài tập đạp xe của mình.

- Bài tập giúp bạn có một đôi chân săn chắc, cứng cáp hơn.

Chúc các bạn luyện tập an toàn và đạt hiệu quả cao.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Cách chọn lựa máy tập thể dục thông minh

Một cơ thể cân đối, một vóc dáng thon gọn luôn luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Để có được vóc dáng và cơ thể như thế, chị em đã áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng, tập thể dục và thẩm mỹ. Để thực hiện có hiệu quả hơn, họ tìm đến máy tập thể dục để hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, mà thị trường máy tập thể dục ngày càng trở nên sôi động hơn.

Hiện nay, người tiêu dùng đang bị chóng mặt và ngập lụt trong mớ hỗn độn các loại máy tập thể dục của các công ty trong nước cũng như nước ngoài.

Máy tập thể dục đa năng là sự lựa chọn của nhiều người

Các loại máy tập thể dục đa năng, máy massage, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện, máy chạy bộ đang được rao bán tràn lan trên mạng. Tuy nhiên, nhiều người đã có phàn nàn về máy móc chất lượng thấp, thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe do mua phải máy “giả”.

Dạo một vòng xung quanh một số nơi bán máy tập thể dục tại nhà, ở các công ty nhỏ và các cửa hàng, bạn sẽ nhận ra rằng người tiêu dùng thường ưa thích tập luyện với các loại máy đơn giản như máy chạy bộ, tập bụng, xe đạp tại nhà bởi vì chúng nhỏ gọn, phù hợp với nhu cầu của họ.

Nhưng không phải ai cũng đủ hiểu biết để chọn một máy tập thể dục phù hợp cho chính bản thân cũng như cho gia đình của họ, bên cạnh đó là tiết kiệm chi phí.

Chúng tôi xin đưa ra một vài lời khuyên, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn một cách khôn ngoan:

- Không mua các thiết bị sang trọng

- Tập trung vào các tính năng chính của thiết bị

- Tránh mua bốc đồng

- Hãy dành thời gian để thử hàng

- Nên chọn loại máy mang lại cho bạn sự thoải mái

- Xem xét thiết bị có thật sự hữu ích và hiệu quả không

- Diện tích ở nhà mà sản phẩm chiếm dụng

- Thái độ chăm sóc khách hàng.

Các bạn có thể tham khảo sản phẩm máy tập thể dục đa năng tại siêu thị thể thao Kim thành chúng tôi tại địa chỉ: 

CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.

Cs2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.

Liên hệ ngay : 0966789588 hoặc 0916131391 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Nên lựa chọn đạp xe hay chạy bộ

Bạn đang phân vân lựa chọn cho mình hình thức luyện tập thể dục thể thao sao cho đúng cách. Bạn nên đi bộ tập thể dục hay nên đạp xe. Sau đây là sự so sánh giữa đi bộ và đạp xe để bạn có thể chọn lựa cho mình môn thể thao hợp lý nhất.

Đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Nếu bạn bị khớp thì nên chọn cách đi xe đạp, nếu không thể đi xe đạp thì chạy cũng là lựa chọn tốt. Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng.

Tập thể dục đúng cách để ngủ ngon / Bài tập Kegel giúp cuộc 'yêu' thăng hoa

Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân?

Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. 

Nên chọn đạp xe hay chạy bộ cho phù hợp

Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập luyện tuyệt vời. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ bắp. Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa hai hình thức. Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Theo tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng tạm thời. Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng. Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau.

Theo tính toán của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1.000 calo mỗi giờ. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h.

Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương. Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhàng. Tiến sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn. Tuy nhiên, bất kỳ tập luyện nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ.

Tiến sĩ Tanaka nói, không thể nói bài tập thể dục nào là tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn không thể đi xe đạp thì chạy cũng là một lựa chọn tốt. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy lựa chọn cho mình một một loại hình vận động ưa thích và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Giới thiệu sản phẩm: Bao cát đấm bốc Star Sport

Siêu thị thể thao kim thành xin giới thiệu đến các bạn sản phẩm bao đấm bốc Star Sport rất đang được ưa chuộng hiện nay.

 Thông số kỹ thuật và tính năng của Bao cát đấm bốc Star Sport

- Bao đấm thương hiệu Star Sport

- Vỏ bao đấm bằng chất liệu da bền, đẹp. Ruột bằng hỗn hợp bền, đạt tiêu chuẩn cho các vận động viên, hay người tập võ luyện tập các đòn đấm bốc, đá.

- Có dây treo chất lượng, chắc chắn.

- Bao đấm boxing Strar Sport có 3 loại kích thước phù hợp với nhiều đối tượng người dùng là trẻ em, thiếu niên hay người lớn.

+ Loại trung: Cao 90cm, đường kính 27cm - giá:450.000đ/bao đấm

+ Loại to: Cao 100cm, đường kính 30cm - giá: 560.000đ/bao đấm

+ Loại đại: Cao 120cm, đường kính 32cm - giá 820,000đ/bao đấm

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo các sản phẩm bao đấm cát thuộc các hãng khác tại siêu thị thể thao chúng tôi tại:

 - CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.

 - CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.

Nguồn Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Giảm cân với máy chạy bộ tại nhà

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình. Bạn nghĩ rằng bạn quá thừa cân? Bạn đang muốn giảm cân tại nhà với máy tập chạy bộ .Sau đây chúng tôi xin hướng dẫn tập thể dục giảm cân với máy chạy bộ. Khi bạn muốn giảm cân với máy tập chạy bộ cơ hay điện đầu tiên bạn nên tập trung vào việc xây dựng độ bền và thể dục nhịp điệu.
Hướng dẫn tập thể dục giảm cân bằng máy chạy bộ cho người có kinh nghiệm tập luyện
Khi bắt đầu tập luyện bài tập trung bình với:
Thời gian: 30 phút
Mức độ thường xuyên: 4-5 lần một tuần
Trong: 3-4 tuần
Nhắm mục tiêu nhịptim ban đầu khi chạy: 55% - 65% nhịp tim tối đa của bạn
Mục tiêu nhịp tim khi tập thể dục: 75% - 85% nhịp tim tối đa của bạn.
Tập thể dục giúp giảm cân:
Làm âm cơ thể: thời gian 2 phút, nghiêng 1%, tốc độ 2mph. Thêm 2 phút nghiêng 1,5% và tốc độ 3mph

Thể dục giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà

Phần 1: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 4mph
Phần 2: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 4.5mph
Đoạn 3: thời gian 30 giây, nghiêng 2% và tốc độ 5mph
Phần 4: thời gian 30 giây, nghiêng 1,5% và tốc độ 5.5mph
Đoạn 5: thời gian 30 giây, nghiêng 1,5% và tốc độ 6mph
Đoạn 6: thời gian 30 giây, nghiêng 1,5% và tốc độ 5.5mph
Phân khúc 7: thời gian 30 giây, nghiêng 2% và tốc độ 5mph
Phân khúc 8: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 4.5 mph
Lặp lại các phân đoạn 1-8 8 lần. Sau đó đi đến:
Sau đó đi đến làm giảm tốc độ để kết thúc tập luyện : thời gian 2 phút, nghiêng 1,5%, tốc độ 3.8mph. Thêm 2 phút nghiêng 1% và tốc độ 2.5mph
Bây giờ bạn đang ở trong hình dạng khá tốt, nhưng bạn có thể làm tốt hơn. Đó là thời gian bạn cố gắng tập luyện làm tăng nhịp tim mục tiêu của bạn tới 80% -90% nhịp tim tối đa của bạn (Đây là vùng mục tiêu giảm cân hiệu quả nhất).
Hướng dẫn tập thể dục giảm cân bằng máy chạy bộ mức độ cao
Thời gian chạy ban đầu: 40 phút (tối thiểu)
Mức độ thường xuyên tập luyện: 4-5 lần một tuần
Trong thời gian: 3-4 tuần
Nhắm mục tiêu nhịp tim ban đầu: 55% - 65% nhịp tim tối đa của bạn
Mục tiêu nhịp tim khi tập thể dục: 80% - 90% nhịp tim tối đa của bạn.
Luyệ tập mang lại hiệu quả giảm cân
Ấm lên: thời gian 2 phút, nghiêng 2%, tốc độ 3.3mph. Thêm 2 phút nghiêng 2,5% và tốc độ 4.9mph
Phần 1: thời gian 30 giây, nghiêng 3,5% và tốc độ 6.5mph
Phần 2: thời gian 30 giây, nghiêng 3,5% và tốc độ 7mph
Đoạn 3: thời gian 30 giây, nghiêng 3% và tốc độ 7.5mph
Phần 4: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 8mph
Đoạn 5: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 8.5mph
Đoạn 6: thời gian 30 giây, nghiêng 2,5% và tốc độ 8mph
Phân khúc 7: thời gian 30 giây, nghiêng 3% và tốc độ 7.5mph
Phân khúc 8: thời gian 30 giây, nghiêng 3,5% và tốc độ 7mph
Lặp lại các phân đoạn 1-8 cho 10 lần. Sau đó đi đến:
Giảm tốc độ để ngừng quá trình tập luyện: thời gian 2 phút, nghiêng 2,5%, tốc độ 5.6mph. Thêm 2 phút nghiêng 1% và tốc độ 3.8mph
Hướng dẫn tập thể dục giảm cân bằng máy chạy bộ trên là các thiết lập công thức giảm cân trong quá trình chạy. Mỗi cơ thể ngườ tập là khác nhau, vì vậy bạn có thể đổi độ nghiêng và tốc độ theo sở thích và nhu cầu cơ thể của bạn.
Cùng với chế độ luyện tập thể dục thể thao bạn nên kefmt heo 1 chế độ ăn uống hợp lý để có được vóc dáng lý tưởng hơn nữa. Chúc các bạn thành công.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy tập chạy bộ tại: thethaokimthanh.vn
Nguồn: Tổng hợp

Xem tiếp!!!

Tạ tay và bài tập tăng cơ bắp

Bạn muốn cải thiện cơ bắp? Bạn ngại đến phòng tập Gym ồn ào, chật hẹp. Chỉ với một đôi tạ tay tại nhà bạn sẽ có thể luyện tập để có được một cơ bắp săn chắc như ý muốn.

Tạ tay là dụng cụ luyện tập khá đơn giản, trọng lượng từ 5 - 15 kg tùy loại. Các bài tập với tạ tay rất nhẹ nhưng đòi hỏi tính linh hoạt cao. Có nhiều bài tập có thể  áp dụng được với tạ tay. Nhưng không phải bài tập nào cũng đem lại hiệu quả mong muốn cho người tập được. Cũng tùy thuộc vào mục đích luyện tập mà lựa chọn những bài tập sao cho phù hợp.

Sau một quá trình tìm hiểu, chúng tôi có thể thấy những bài tập sau đây có thể đem lại hiệu quả tốt nhất cho người luyện tập.

Bài tập hỗ trợ cơ bắp.

Đứng với tư thế thoải mái, lưng thẳng. Chân mở rộng, vững trãi, lớn hơn vai tạo thế cân bằng cho cơ thể.

Hai tay nắm tạ đơn cỡ nhỏ vừa. Lòng bàn hướng ra ngoài đảm bảo nhìn thấy thân tạ. Cánh tay , ngực và thân người tạo thành mặt phẳng.

Bài tập với tạ tay hiệu quả.

Hơi thở ra, đẩy  tay lên vuông góc đồng thời xoay lòng bàn tay hướng vào vai. Cẳng tay vẫn phải vuông góc với thân người. Từ  từ duỗi tay, trở về tư thế đầu.

Lỗi  thường gặp : Luôn chú ý khi đưa hai tay cầm tạ sang ngang, tay giữ thẳng, cẳng tay song song với mặt đất, Tránh để tay hạ xuống quá thấp hay ngả quá ra phía sau. Cũng đừng quên xoay lòng bàn tay, khi cầm tạ ngang, lòng bàn tay hướng ra phía trước, khi dịch chuyển lòng bàn tay phải hướng vào thân người. Nếu thiếu bài tập này hầu như không đem lại kết quả.

Với mức tạ nhẹ ( dưới 2 kg với nữ, dưới 5 kg với nam )  có thể thực hiện từ 12 - 14 lần/ hiệp tập. Nặng hơn có thể giảm xuống 8 - 12 lần lặp lại trong 1 hiệp tập. Thực hiện từ 4 - 5  hiệp tập.

Bài tập này hỗ trợ nên cơ bắp cho cánh tay.

Bài tập này hỗ trợ cho vai và cẳng tay rất tốt.

Những chú ý khi luyện tập với tạ tay:

Giữ cơ tay căng trong suốt động tác, không nên để cơ thả lỏng quá giữa những lần lặp lại các động tác. Nếu bạn đến các phòng tập. Nhất định huấn luận viên sẽ nhắc nhở bạn điều này.  Cơ thả lỏng sẽ giảm đi đáng kể hiệu quả bài tập.

Kết hợp một chế độ ăn giàu protein và đầy đủ dinh dưỡng. Nên nhớ, cơ không chỉ nên được nếu chỉ có luyện tập, dinh dưỡng, ngủ nghỉ, sinh hoạt đều có tác động đến hiệu quả và khả năng lên cơ, có như vậy mới  không phí hoài công luyện tập với tạ tay của bạn.

Không nên sử dụng bài tập này liên tục cả tuần. Sử dụng 2 - 3 lần/ tuần bài tập này và dành thời gian cho những nhóm cơ khác như bụng, đùi hay ngực.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm thể dục thể thao tại siêu thị thể thao Kim Thành chúng tôi tại website: thethaokimthanh.vn.

Thể thao Kim Thành chúc các bạn luyện tập an toàn và hiệu quả.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!