Giảm cân nhanh nhờ leo cầu thang bộ
Đánh tan mỡ bụng chỉ cần leo
cầu thang mỗi ngày và giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng.Nếu bạn không đến phòng tập,
bạn có thể tận dụng những bậc cầu thang ở trung cư để giảm cân. Đây có thể được
coi là bài tập thể hình miễn phí nếu bạn không có thời gian tới phòng Gym.
 |
| Leo cầu thang tai nhà |
Mỗi bước chân lên bậc thang
giúp thúc đẩy giảm trọng lực cơ thể, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.Việc bước đi
liên tục gần giống như bài tập HIIT, làm tăng nhịp tim một cách nhanh chóng,
đạt ngưỡng đốt cháy calo nhanh nhất. Chính vì vậy việc leo cầu thang có tác
dụng cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.
 |
| Cách leo cầu thang bộ |
Leo cầu thang giúp củng cố và
định hình làm săn chắc các nhóm như bắp chân, đùi, mông và vùng bụng. Chỉ cần
mỗi ngày bạn dành ra 15 đến 20 phút leo cầu thang không những giúp giảm cân mà
còn xây dựng sức mạnh của xương.
Cách thực hiện: Khi leo lên bạn dồn trọng tâm cơ thể vào từng
bước chân. Người hơi chúi về phía trước để giữ thăng bằng. Nên tăng tốc độ khi
vừa bắt đầu buổi tập sau đó giảm dần vào cuối buổi. Khi đi xuống bạn cần thư giãn đi nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng một cách tốt nhất nhé.
Nguồn : Sưu tầm
