Giảm cân hiệu quả nhờ 4 Động Tác sau

Thể Thao Kim Thành cung cấp tới bạn đọc một số phương pháp tập luyện giúp chị /em giảm cân hiệu quả.  Chị em Lưu ý khi tập luyện cần sử dụng thêm Thảm tập Yoga nhé để tránh gây thương tích khi tập. Có nhiều loại thảm cho chị /em tập tại nhà như Thảm tập Yoga Đài Loan, thảm tập Reebook cao cấp

1. Động tác "Chào mặt trời B"

Chào mặt trời B có một vài thay đổi trong động tác mà bạn có thể tập theo như hình minh họa dưới đây. Các động tác này giúp toàn bộ cơ thể cùng vận động, sinh nhiệt nhanh và tác động tốt lên vùng bụng, hông, đùi, giúp tuần hoàn máu tốt, thải độc và triệt tiêu mỡ.

Bạn nên tập động tác này ngoài trời để phát huy hiệu quả. Khi tập hãy chú ý quay về hướng mặt trời, ví dụ như buổi sáng chúng ta sẽ quay mặt về hướng Đông, buổi chiều là hướng Tây, không tập vào buổi trưa. Bạn có thể lặp lại 6 lần chuỗi chào mặt trời này trước khi đến với các động tác kế tiếp.
 

Động tác "Chào mặt trời" ở không gian mở, thoáng mát. 
 

Động tác "Chào mặt trời B".
 

Động tác "Rắn hổ mang" trong chuỗi "Chào mặt trời".
 

Động tác"Chào mặt trời".

2. Động tác "Bánh xe"

Thế "bánh xe" hay còn được gọi là "cầu vồng" giúp đánh tan mỡ bụng và bắp tay hiệu quả
 

Tư thế này vừa dễ thực hiện, lại giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc bắp tay và cơ đùi trước.
 

- Nằm ngửa trên sàn nhà, co gối, kéo hai bàn chân sát mông, tay nắm cổ chân. Hai chân rộng bằng vai.
 

- Hít vào thật sâu, dùng lực cánh tay và chân đẩy người lên cao nhất có thể, giữ ở đó 3-5 hơi thở
 

- Buông lỏng toàn thân, thở về tư thế ban đầu, nằm thư giãn.
 

HLV Thanh Hương thực hiện mẫu tư thế "Bánh xe" (thế Cầu vồng)

Lưu ý: những người bị cột sống, đau thắt lưng nghiêm trọng không làm tư thế này.

3. Động tác"Tấm ván"

Thực hiện thế "Tấm ván" từ tư thế "Chó duỗi mình"

Từ tư thế "Chó duỗi mình" (downward-dog pose), hạ thấp trọng tâm, ấn lòng bàn tay xuống, trụ trên các ngón chân sao cho toàn thân nằm trên một đường thẳng. Giữ trong 30 giây. Động tác tuy rất đơn giản nhưng tác động mạnh lên vùng bụng, nhanh chóng giúp tiêu mỡ vòng eo cho những người hay phải ngồi nhiều.

4. Động tác "cái cày" 

 

HLV Thanh hương hướng dẫn thực hiện tư thế "cái cày" - Lahasana, giúp giảm mỡ bụng, thải độc tố giảm cân hiệu quả.
 

- Nằm ngửa trên sàn, tay xuôi theo thân, úp lòng bàn tay xuống thảm
 

- Từ từ nâng chân của bạn lên cao dần, qua đầu và dừng lại khi chân chạm thảm, mũi bàn chân hướng về phía đầu
 

- Giữ trong 3-5 hơi thở
 

- Hạ chân xuống chậm rãi, từ từ, dùng tay đỡ chân ở đầu gối. Lưu ý không hạ chân đột ngột. Tư thế này vừa massage các cơ quan nội tạng để thải độc tố, vừa giúp tuần hoàn máu vùng bụng, tiêu mỡ hiệu quả.
 

Tư thế "Cái cày" nâng cao
 

- Ở cấp độ cao hơn, bạn tiếp tục áp đầu gối sát hai bên tai như hướng dẫn, ép chặt bụng vào mặt đùi trước như hình, trụ chắc hai tay, trọng tâm dồn lên hai vai, không gồng ép cổ. Hít thở đều trong 3-5 nhịp thở. 
 

Những lưu ý khi tập:
 

- Mỗi tư thế bạn nên lặp lại từ 6-8 lần tùy vào khả năng và thời gian. Chỉ cần tập đều đặn 1 tuần 3 lần chuỗi 4 động tác nói trên, sức khỏe của các bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.
 

- Khi thực hiện các tư thế, bạn nên duy trì hơi thở nhịp nhàng, khi dừng lại nên hít thở bình thường trong khoảng 3-5 nhịp thở.
 

- Tập trung vào từng động tác sẽ cho hiệu quả cao hơn khi bạn bị mất tập trung. Các nhóm cơ sẽ được "rèn luyện" chi tiết và chính xác, bạn sẽ đạt được kết quả như ý muốn với sức lực bỏ ra không quá nhiều.
 

- Sau mỗi bài tập nên nằm thư giãn tối thiểu 2 phút, tối đa 10 phút, nếu có thể thì sau đó đi dạo nhẹ nhàng sẽ rất tốt.
 

- Không tập vào buổi trưa, và tập cách xa bữa ăn 2h.

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ CS1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Địa chỉ CS2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Chi nhánh: Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

Điện thoại: 043.566.8647

Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com

Xem tiếp!!!

Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả

Tham khảo bài viết dưới đây để lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Thể Thao Kim thành luôn muốn mang đến tới Bạn đọc những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất . Ngoài chế độ giảm cân thì còn có cả phương pháp giảm cân, như tập Yoga, Máy tập chạy bộ tại nhà

1. Không sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Nếu bạn muốn quá trình tập thể dục giảm cân của mình hiệu quả tối đa, hãy tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ bạn. Một số loại bột protein có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường năng lượng để bạn tập luyện tốt hơn, đặc biệt khi tập các bài tập cường độ cao.

 

Ngoài ra còn có một quan niệm sai lầm phổ biến là bột protein nhiều chất béo và carbohydrate. Tuy nhiên điều này không đúng. Thực sự các loại bột protein có hàm lượng calo cao, từ đó cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào để tập luyện và làm săn cơ.

6 điều cần tránh khi giảm cân 

2. Đưa ra mục tiêu không thực tế

Ngừng việc đưa ra mục tiêu không thực tế mà chú trọng vào mục tiêu rõ ràng hơn. Tập thể dục giảm cân khác xa với tập thể dục để sở hữu thân hình săn chắc với cơ bụng 6 múi hay để thi đấu thể thao. Nếu bạn không đưa được mục tiêu rõ ràng cho mình, bạn sẽ loay hoay và mãi chẳng thể thành công được.

 

Hãy nhớ rằng, mọi người chúng ta đều khác nhau, từ gen di truyền, thói quen, quan niệm, lối sống. Vì thế hãy xây dựng mục tiêu phù hợp với hoàn cảnh của mình, đừng cố bắt chước theo người khác.

3. Bỏ bữa

Một quan niệm sai lầm phổ biến là bỏ bữa sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ ăn một bữa trưa no nê đủ đầy với các món ngon khó cưỡng, nhưng sau đó bạn lại bỏ bữa tối. Cách này hoàn toàn không khoa học. Hãy xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp với mình, tính toán lượng calo hợp lý cho mỗi bữa và tuyệt đối không bỏ bữa.

6 điều cần tránh khi giảm cân

4. Không tập các bài tập nặng 

Không tập các bài tập nặng cũng là một sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân. Các bài tập nặng như tập tạ, boxing đều rất hiệu quả đối với những ai muốn giảm cân. Nó không những làm săn chắc các cơ mà còn có tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng.

6 điều cần tránh khi giảm cân

 

5.Tập luyện không có ngày nghỉ

Nhiều bạn quá nóng lòng, muốn giảm cân nhanh nên thiết lập chế độ tập luyện giảm cân liên tục mà không có một ngày nghỉ. Giảm cân là quá trình lâu dài và bạn hoàn toàn có thể nghỉ xả hơi một ngày lấy sức, sau đó lại tập luyện tiếp. Việc tập luyện triền miên chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chứ không hề giúp bạn giảm cân nhanh đâu.

6 điều cần tránh khi giảm cân

6. Dễ dàng từ bỏ

Dễ dàng từ bỏ phần nhiều do bạn không đưa ra mục tiêu rõ ràng cho mình. Như đã nói, giảm cân là cả một chặng đường bền bỉ, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và cả sự thông minh, biết lên kế hoạch, mục tiêu hợp lý nữa.

Lưu ý:Bạn cần có kế hoạch tập thể dục hiệu quả.Kết hợp các bài tập cùng chuyên gia thẩm mỹ như tập cùng máy chạy bộ, hay tập Yoga trên thảm yoga đài Loan,đạp xe, leo núi.. có rất nhiều bài tâp khác nhau cho bạn lựa chọn. 

Xem tiếp!!!

Dụng cụ Bóng Bàn - Thể Thao Kim Thành

Bàn bóng bàn TMS 3316

-Bàn bóng bàn TMS 3316  Xuất xứ: Trung Quốc

- Bàn bóng bàn TMS 3316 Mặt bàn bóng bàn TMS 3316: Sử dụng vật liệu MDF cao cấp theo tiêu chuẩn Quốc tế ITTF.

 

-Bàn bóng bàn TMS 3316  Chân bàn: Chân thép hộp 40 x 40mm chất lượng cao, sơn tĩnh điện.

 

- Bàn bóng bàn TMS 3316 Bánh xe: Được làm bằng chất liệu nhựa cao cấp, có độ masat cao chống trơn trượt.

 

- Bàn bóng bàn TMS 3316Bàn chân thẳng có 8 bánh xe giúp người chơi di chuyển cân bằng và dễ dàng.

 

- Bàn bóng bàn TMS 3316Hai mặt bàn riêng biệt có thể xếp lại để đánh 1 người.

 

-Bàn bóng bàn TMS 3316 Bao bì: Đóng thùng bằng bìa catton chuyên dụng.

 

- Bàn bóng bàn TMS 3316Kích thước: 2740 x  1525  x  760mm.

 

-Bàn bóng bàn TMS 3316 Độ dày mặt bàn: 18mm.

- Bàn bóng bàn TMS 3316Bảo hành: 12 tháng.

Bàn bóng bàn TMS 3316 chất lượng cao cấp giá rẻ

Vợt bóng bàn 729 1060

-Vợt bóng bàn 729 1060 Vợt bóng bàn thương hiệu : 729

 

- Vợt bóng bàn 729 1060 Xuất xứ : Trung Quốc.

 

- Vợt bóng bàn 729 1060 Thương hiệu vợt bóng bàn uy tín hàng đầu.

 

-Vợt bóng bàn 729 1060  Vợt đi kèm túi đựng, thiết kế kiểu dáng thể thao mạnh mẽ.

 

- Vợt bóng bàn 729 1060 Mặt gỗ 5 lớp, chơi công thủ đều được, cầm rất đầm tay, thoải mái khi chơi.

Vợt bóng bàn 729 1060 chất lượng giá rẻ

Quả bóng bàn Xiom

- Quả bóng bàn XiomMã bóng: Xiom

 

-  Quả bóng bàn Xiom Hàng chính hãng nhập khẩu từ Hàn Quốc 

 

- Quả bóng bàn Xiom Chúng tôi đã thử nghiệm sản phẩm và lấy ý kiến từ nhiều đối tượng khách hàng, đặc biệt là các VĐV có trình độ bóng bàn khá trở lên. Tất cả đều có những phản hồi tốt về dòng sản phẩm này.

 

- Quả bóng bàn Xiom 1 Hộp 12 quả

 

- Quả bóng bàn Xiom Bóng có độ nảy chuẩn, tròn đều.

Quả bóng bàn Xiom chất lượng chính hãng giá rẻ nhất

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ CS1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Địa chỉ CS2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Chi nhánh: Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

Điện thoại: 043.566.8647

Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com

Xem tiếp!!!

7 Dụng cụ thiết bị phòng tập tốt nhất Hà Nội

7 Thiết bị thể dục mới nhất năm 2016 dùng tại nhà hay các phòng Gym. Thể Thao Kim Thành là nơi lựa chọn dụng cụ phòng tập tốt nhất bạn nhé. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn

1.Giàn tạ đa năng xuki chính hãng.

Giàn tạ đa năng xuki không chỉ là một giàn tạ thông thường mà còn có chức năng chuyên dụng dùng trong quá trình tập GYm, chức năng chính là là phát triển cơ bắp tay, vai, bụng và...

Giàn tạ đa năng

Đặc biệt tính năng nổi trội dành cho phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, săn chắc, vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang.Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh.'

Ngoài ra người dùng có thế tùy chỉnh cao hoặc thấp theo 3 nấc riêng biệt. Gian tap ta được thiết kế vô cùng ấn tượng mang lại cho bạn sự thoải mái và đẳng cấp khi sử dụng.

2.Máy chạy bộ điện tại nhà:

 Máy chạy bộ điện được thiết kế với các chức năng thông minh sẽ tạo cho người dùng một cảm giác thú vị hơn khi tập ngoài trời.Bạn cũng sẽ không phải lo lắng thời tiết ảnh hưởng tới quá trình tập luyện của bạn. Với:

- Chế  độ nghiêng: Hầu hết các máy chạy bộ có một tính năng nghiêng. Hãy thay đổi sao để bạn thấy việc luyện tập thoải mái nhất có thể.

- Chế độ điều chỉnh tốc độ: Biết làm thế nào để thiết lập tốc độ và để tăng hoặc giảm nó trong quá trình tập luyện. Thông thường bạn sẽ muốn bắt đầu với tốc độ dễ dàng để làm ấm lên trong 3-5 phút, sau đó tăng lên với tốc độ tập luyện mong muốn của bạn. Kết thúc với 3-5 phút với tốc độ dễ dàng.

Máy chạy bộ điện

- Lập trình tập luyện: Những loại lập trình tập luyện nào có máy chạy bộ? Liệu nó cho phép bạn để chương trình tập thể dục yêu thích của mình?

- Màn hình phản ánh nhịp tim, Calories đốt  cháy: Điều đó cho phép tính toán lượng calories đốt cháy phục thuộc vào trọng lượng của người tập.

3.Bao cát đấm boxing:

Đấm boxing là một việc tổng tập luyện cơ thể. Đó là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Điều này hỗ trợ rất lớn trong quá trình giảm cân, đồng thời làm săn chắc cơ thể của bạn.

Động tác di chuyển chính thức là:

 

- Đấm vào bên trái (bằng tay trái)

 

- Vượt qua bên phải

 

- Đấm móc bên phải (bằng tay phải)

 

- Đấm móc trái

 

- Đánh từ dưới lên bên phải

 

- Đánh móc từ trái lên

4.Thảm Yoga cao cấp Đài Loan:

Thảm tập yoga được chế tạo đặc biệt để trợ giúp trong việc thực hành yoga ngăn cho bàn tay và bàn chân không bị trượt trong khi thực hành các tư thế yoga mà không bị trơn trượt hay tránh việc chai cứng của các điểm trên cơ thể tiếp xúc trực tiếp khi tập.

Thảm Yoga

 

5.Bóng tập Yoga:

Tập luyện với bóng Yoga giúp bạn tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi.Giúp bạn có sự linh hoạt nhẹ nhàng và dẻo dai hơn bằng cách ép chặt cơ thể của bạn dưới trái bóng.

Bóng Yoga

Nhờ vào cấu trúc dome (cấu trúc vòm) sẽ mang tới những chuyển động tốt hơn cho các cơ và khớp xương. Ngoài ra, các khớp vai, lưng, mông và gân kheo của bạn sẽ linh hoạt hơn rất nhiều, giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng.Tập Yoga cùng với bóng có rất nhiều tư thế vì đòi hỏi bạn đỡ cả cơ thể bằng nhiều cách mới mẻ. Một số bài tập đòi hỏi bạn thực hiện các tư thế thật chậm rãi, điều này sẽ góp phần tăng sức bền cho bạn.

 

6.Xà đơn:

Ngoài ra tập xà đơn thường xuyên với xà đơn treo tường sẽ giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột sống...

 

7.Máy tập cơ bụng:

Ngày nay do công việc cũng như chế độ ăn uống làm cho vùng bụng bạn bị tích tụ rất nhiều lượng mỡ thừa. Với bài tập cùng máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn gập bụng để đánh tan lượng mỡ trên hiệu quả nhất mang lại vòng hai lý tưởng cho cả nam và nữ.

Máy tập cơ bụng

Máy hỗ trợ 6 con lăn massage ở vùng lưng giúp người sử dụng vừa có thể luyện tập những bài tập gập bụng vừa có thể được những con lăn mút xốp có thể xoay tròn 360 độ massage thư giãn.Máy tập cơ bụng đây được cho là một bước cải tiến mới và vô cùng độc đáo mà những sản phẩm khác không có được đó chính là những bài tập cơ đùi khi cùng lúc sản phẩm này bạn có thể vừa tập chân, vừa được tập những bài tập xe đạp.

Dụng cụ phòng tập tốt nhất tại Kim Thành Thể Thao

Xem tiếp!!!

Giảm cân tại nhà

Tham khảo bài viết dưới đây để lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Thể Thao Kim thành luôn muốn mang đến tới Bạn đọc những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất . Ngoài chế độ giảm cân thì còn có cả phương pháp giảm cân, như tập Yoga, Máy tập chạy bộ tại nhà

1. Không sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Nếu bạn muốn quá trình tập thể dục giảm cân của mình hiệu quả tối đa, hãy tìm hiểu về các sản phẩm hỗ trợ bạn. Một số loại bột protein có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường năng lượng để bạn tập luyện tốt hơn, đặc biệt khi tập các bài tập cường độ cao.

 

Ngoài ra còn có một quan niệm sai lầm phổ biến là bột protein nhiều chất béo và carbohydrate. Tuy nhiên điều này không đúng. Thực sự các loại bột protein có hàm lượng calo cao, từ đó cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào để tập luyện và làm săn cơ.

6 điều cần tránh khi giảm cân 

2. Đưa ra mục tiêu không thực tế

Ngừng việc đưa ra mục tiêu không thực tế mà chú trọng vào mục tiêu rõ ràng hơn. Tập thể dục giảm cân khác xa với tập thể dục để sở hữu thân hình săn chắc với cơ bụng 6 múi hay để thi đấu thể thao. Nếu bạn không đưa được mục tiêu rõ ràng cho mình, bạn sẽ loay hoay và mãi chẳng thể thành công được.

 

Hãy nhớ rằng, mọi người chúng ta đều khác nhau, từ gen di truyền, thói quen, quan niệm, lối sống. Vì thế hãy xây dựng mục tiêu phù hợp với hoàn cảnh của mình, đừng cố bắt chước theo người khác.

3. Bỏ bữa

Một quan niệm sai lầm phổ biến là bỏ bữa sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ ăn một bữa trưa no nê đủ đầy với các món ngon khó cưỡng, nhưng sau đó bạn lại bỏ bữa tối. Cách này hoàn toàn không khoa học. Hãy xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp với mình, tính toán lượng calo hợp lý cho mỗi bữa và tuyệt đối không bỏ bữa.

6 điều cần tránh khi giảm cân

4. Không tập các bài tập nặng 

Không tập các bài tập nặng cũng là một sai lầm nhiều người mắc phải khi giảm cân. Các bài tập nặng như tập tạ, boxing đều rất hiệu quả đối với những ai muốn giảm cân. Nó không những làm săn chắc các cơ mà còn có tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng.

6 điều cần tránh khi giảm cân

 

5.Tập luyện không có ngày nghỉ

Nhiều bạn quá nóng lòng, muốn giảm cân nhanh nên thiết lập chế độ tập luyện giảm cân liên tục mà không có một ngày nghỉ. Giảm cân là quá trình lâu dài và bạn hoàn toàn có thể nghỉ xả hơi một ngày lấy sức, sau đó lại tập luyện tiếp. Việc tập luyện triền miên chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chứ không hề giúp bạn giảm cân nhanh đâu.

6 điều cần tránh khi giảm cân

6. Dễ dàng từ bỏ

Dễ dàng từ bỏ phần nhiều do bạn không đưa ra mục tiêu rõ ràng cho mình. Như đã nói, giảm cân là cả một chặng đường bền bỉ, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và cả sự thông minh, biết lên kế hoạch, mục tiêu hợp lý nữa.

Lưu ý:Bạn cần có kế hoạch tập thể dục hiệu quả.Kết hợp các bài tập cùng chuyên gia thẩm mỹ như tập cùng máy chạy bộ, hay tập Yoga trên thảm yoga đài Loan,đạp xe, leo núi.. có rất nhiều bài tâp khác nhau cho bạn lựa chọn. 

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Giàn tập tạ - Kim Thành Spost

 Giàn tạ, giàn tạ tập gym...Bộ giàn tạ đa năng Xuki chưa bao gồm tạ và đòn tạ. Với bộ giàn tạ đa năng ngày bạn cần đầu tư thêm 01 đòn tạ đặc 1,5 m. Tiếp đó tùy thuộc vào khả năng của bạn để mua khối lượng tạ tập luyện cho hợp lý.

Đây là giàn tạ phổ thông, đa năng và hiện đang bán chạy nhất trên thị trường. Do đó Kim Thành xin đưa ra bảng giá chi tiết dưới đây để bạn dễ dàng tính toán hơn.

* Đòn tạ 1,5m = 290K   * Tan bánh gang 1Kg = 20K    * Tạ bánh nhựa 1Kg = 8,5K. Chú ý tạ bánh nhựa chỉ có bánh 10Kg và bánh 5Kg, còn tạ bánh gang có các loại từ 1Kg, 2Kg, 3Kg, 5Kg, 7Kg, 10Kg.

giàn tạ

1. Giảm mỡ thừa

Khi tập tạ bạn có thể giảm đến 40% là mỡ thừa tốt hơn là các bài tập khác. Bởi các bài tập khác thường giảm cả cơ lẫn mỡ. Điều đó không tốt với những người đang muốn tập luyện cơ bắp.

2. Giảm mỡ bụng

Ở độ tuổi từ 30 đến 50 đa số mọi người đều bị tăng mỡ tại vòng 2, điều này rất thiếu thẩm mỹ. Đặc biệt là nam giới hay uống rượu bia. Khi tập tạ bạn sẽ giảm được mỡ bụng nhanh chóng. Giúp săn chắc cơ bụng và eo thon gọn hơn rất nhiều.

3. Đốt nhiều calo

Tập tạ là bài tập đốt calo hữu hiệu nhất vì động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực. Chỉ cần một vài động tác tập tạ đã có tác dụng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ.

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ CS1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Địa chỉ CS2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Chi nhánh: Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

Điện thoại: 043.566.8647

Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com

Xem tiếp!!!

Máy tập cơ bụng chính hãng tại Hà Nội

1. Giảm giá Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2013

- Máy tập có 7 động tác chăm sóc 6 khu vực cụ thể từ đầu đến chân. Các động tác nâng, kéo thông thường chính là vũ khí bí mật của bạn để đạt được thành công.
 

- Máy tập tổng hợp 2013 sẽ tạo ra những bó cơ dài và chắc chắn, không còn mỡ thừa. Vì nó có thể giúp bạn vận động toàn bộ phần cơ bụng. Thông qua mỗi nhịp thì rốn của bạn kéo theo phần cột sống, kiểu vận động này có thể giúp bạn thu nhỏ phần bụng tới mức tối đa nhất.

Xem tiếp!!!

Giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Tham khảo bài viết dưới đây để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhé. Bạn mong muốn có một vóc dáng như ý, tinh thần thoải mãi, sử khỏe dẻo dai vậy thì bạn còn trần trừ gì nữa mà chưa bắt tay vào luyện tập ngay nhỉ. Chạy bộ  với máy cũng giảm lượng Calory tương đương như nhau nhé. Tập tại nhà  với máy chạy bộ điện , máy chạy bộ cơ giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều. 

1. Nhảy dây

Nhảy dây giữ dáng vừa dễ vừa hiệu quả nhé bạn đừng bỏ qua  phương pháp tập luyện này nhé. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng vì bạn phải vận động toàn thân.

 giảm cân hiệu quả bằng phương pháp nhảy dây

 

Trong quá trình nhảy dây,  giữ sợi dậy chặt, cố gắng điều chỉnh độ cao của bàn chân và giữ cho đôi chân càng thấp càng tốt, không nên nhảy quá cao.
Nhảy dây sẽ giúp chúng ta đề phòng bệnh loãng xương, giảm huyết áp và thừa cholesterol. Bên cạnh đó, hiệu quả của nhảy dây cao hơn chạy bộ, lượng calo đốt cháy mỗi phút cũng nhiều hơn.Nhảy dây tại nhà với cường độ cao là  bí quyết giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả, giúp chị em sở hữu vóc dáng như ý

2. Đạp xe giảm cân tại nhà

Việc sơ hữu một chiếc máy tập xe đạp trong nhà là cơ hội tốt giúp chị em giảm trọng lượng cơ thể tại nhà mà không cần phải đi đâu xa. Bởi vì chị em có thể tập lúc nào rảnh và tập với tốc độ, thời gian phù hợp với sức khỏe của mỗi người.

Xe đạp tập Royal 549B

Với bài tập này, chị em có thể vừa nghe nhạc, xem phim kết hợp với tập luyện. Đặc biệt, đạp xe sẽ tốn rất nhiều năng lượng, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối và hoàn hảo hơn. Đạp xe với cường độ cao chỉ trong một thời gian ngắn giúp chị em đánh tan mỡ thừa và tuốt lại vóc dáng hoàn hảo

3. Chạy bộ

Có một máy tập chạy bộ trong nhà rất tuyệt vời. Chị em có thể chủ động tập với thời gian phù hợp.
Tích cực chạy bộ đều đặn giúp chị em giảm cân hiệu quả mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo hơn bao giờ hết.

Máy chạy bộ điện đa năng

Máy chạy bộ cũng đa dạng phù hợp với từng yêu cầu của chị em, có máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Máy chạy bộ điện đa năng thì có nhiều chức năng hơn nhưng giá thành hơi cao một chút. Đối với máy chạy bộ cơ giá thành rẻ hơn với mức giá chỉ khoảng 1.000.000 phù hợp với chị em có mức thu nhập thấp.

4. Leo cầu thang

Leo cầu thang cũng tốt như chạy bộ .Leo cầu thang tiêu tốn rất nhiều calo, là bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em phụ nữ.
Bài tập này cũng giúp chúng ta có được đôi chân và đầu gối khỏe mạnh hơn. Nếu như bình thường bạn đi lên xuống cầu thang chậm rãi, nhẹ nhàng thì bây giờ hãy tăng tốc lên, đi lên nhanh hơn. Leo cầu thang với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả kinh ngạc.

Leo cầu thang giảm cân

Hãy tích cực leo cầu thang cho đến lúc đôi chân của bạn cảm thấy nóng ran và hãy lấy lại sức bằng cách đi xuống cầu thang.Leo cầu thang với cường độ cao cũng là một bài tập giảm cân hiệu quả mà dễ dàng dành cho chị em.

Nguồn: Sưu tầm

Xem tiếp!!!

Sử dụng máy chạy bộ điện có tốn điện hay không?

Sử dụng máy chạy bộ có tốn nhiều điện năng không. Đó là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi muốn mua máy chạy bộ điện.Hãy cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu vấn đề này nhé.
Máy chạy bộ điện không chỉ có tác dụng luyện tập sức khỏe cho cả gia đình mà còn có tính an toàn gần như tuyệt đối và tiện dụng, tiết kiệm thời gian tới các trung tâm hay phòng tập. Bên cạnh đó, máy chạy bộ điện còn phù hợp với mọi đối tượng nên đó cũng là một trong những lý do khiến nó được lựa chọn.
Với xu hướng ngày càng được ưa chuộng, hiện có rất nhiều người đang quan tâm tới những câu hỏi xoay quanh như máy chạy bộ hoạt động như thế nào? máy chạy bộ có tốn điện không, có an toàn không? Nên chọn như thế nào? hay máy chạy bộ điện nào tốt? Hãy cùng Thể thao Thiên Trường đi tìm lời giải cho các thắc mắc trên nhé!

Máy chạy bộ điện

>> Xem thêm bài viết: Xà đơn gắn cửa điều chỉnh thế hệ mới
Máy chạy bộ điện dùng có tốn điện không?
- Máy tập chạy bộ điện sử dụng nguồn điện để cung cấp cho động cơ nhằm di chuyển băng tải. Thường thì máy chạy bộ điện tại nhà sử dụng động cơ 2 HP và nguồn điện 220V và công suất tối đa khoảng 1500W nên lượng điện năng tiêu tốn là ở mức trung bình.
- Nhiều người tiêu dùng nghi vấn rằng dùng máy chạy bộ điện với chi phí khi sử dụng cao nhưng thực sự đó chỉ là giá thành cao hơn so với máy chạy bộ cơ chứ về vấn đề điện năng tiêu thụ để luyện tập thì không đáng kể vì trung bình mỗi tuần bạn tập khoảng 4 - 5 ngày/tuần và mỗi ngày chỉ tập khoảng 20 - 45 phút.
Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
- Bạn nên thường xuyên lau bụi trong quá trình sử dụng máy, không sử dụng các chất dung môi như dầu, mỡ để lau trên máy và băng chuyền.
- máy chạy bộ sử dụng nguồn điện 220V (Nguồn điện có hiệu điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy).
- Khi không sử dụng hãy rút dây nguồn máy. Ngắt điện trước khi du chuyển máy chạy.
- Tra dầu bôi trơn theo định kỳ để hiệu quả hoạt động cảu máy được tốt nhất.
Chỉ tiêu thụ điện ở mức trung bình mà hiệu quả mà nó mang lại là rất cao nên vẫn có rất nhiều người tìm đến với máy chạy bộ điện.
Các bạn còn băn khoản, hãy gọi điện cho chúng tôi theo số điện thoại: 0966 789 588 hoặc 0916 131 391 để nhận được những tư vấn và hỗ trợ miễn phí từ chúng tôi.

Xem tiếp!!!